Мотоспорт

У мотокросса есть спорт-побратим. И это не шахматы- тайский бокс. Жесткий, честный, требовательный вид спорта. Пропустил несколько тренировок- потерял чувство дистанции и наполучал в бубен в первом же спарринге. Побухал, похалявил- в бою не хватило физухи, на половине раунда руки повисли и ты из […]

Йоу! Спортпит нужен только кочкам? Ну-ну, ребятки, ну-ну….. Ещё раз, такскзать, о демонизации безвинного спортпита: 1. Протеин- не химия. Или, скажем так, химия не больше, чем хлеб и макароны. Их ведь тоже из муки получают, а мука- тоже порошок. Только хлебобулочный порошок получен из […]

Какие мышцы нужны мотогону? Мышцы ног; спины; плечевой пояс; предплечья… Кажется, всё? Нет. Все мотогоны так или иначе, рано или поздно испытывают «неупругие динамические нагрузки». Удары. С размаху плашмя о землю при падении. Или когда дал в перелёт, куда-то в небо, летишь и с […]

    Существует несколько способов ускорить восстановление после тренировки. Перечислим основные: -массаж; -смена температур: причём, и в сторону увеличения (сауна), и в сторону уменьшения (криокапсула/ванна со льдом); -заминка, которая включает в себя физ.нагрузки низкой и интенсивности и/или растяжку. Сегодня о ней и поговорим. Первой […]

Когда меня спрашивают, а чем я сам питаюсь- то весь ответ в этой картинке. Примерно вот так. Льняное масло только добавить и орехи, и картина будет полной:) Сам для себя определил такой рацион, без углеводов- как сильно более подходящий моему организму. Ну, строго говоря, […]

Каждый из нас гоняет для того, чтобы побеждать. Побеждать других, побеждать свой страх, побеждать своё изнеможение в тяжёлой гонке. Давай будем честными. «Я катаю для себя» и всё остальное нытьё в этом же духе- всё это отмазки, перед собой и перед другими. Побеждать хочет […]

В прошлой статье мы рассмотрели что такое перетренированность, как она возникает и какие причины ее вызывают. А сегодня попробуем разобраться с тем, какими средствами можно организму помочь ее преодолеть. * Сбавить объём и интенсивность тренировочных нагрузок, вплоть до полного их прекращения на одну-две недели. […]

С наступлением межсезонья сознательные мотогонщики, не теряя времени, переместились в спортзалы и занялись развитием своей ОФП, готовясь к следующему сезону. Но возможно ли, что случится так, что эти тренировки ничего не принесут? Да, и более, чем. Рассмотрим три самых основных варианта, в которых так […]

Почему благородные порывы объединить в себе сброс веса и занятия какими-то видами спорта (например, мотокросс, бокс, хоккей, бег и тд)- обречены на провал. С одной стороны, все складывается логично- вы добросовестно пыхтите на тренировках, пытаясь улучшить свои результаты в этом спорте, всенепременнейше тратите при […]

Еще одна моя статья для MOTOGON.RU. Наслаждайтесь 🙂 Кардио, силовые, кроссфит, балансовый тренинг- что нужно мотогону? Мотокросс, как вид спорта, предъявляет высокие и очень многозадачные требования к возможностям организма спортсмена: это и взрывная сила, и выносливость, и координация, и скорость реакции, и развитое чувство […]

Межсезонье… Мотик отправляется на ПМЖ в стойло, а сознательные спортсмены отправляются заниматься своей физ.подготовкой. И, как показывает практика, делают они это, в основном- кто во что горазд: одни истово наматывают беговые круги, другие сурово по пацански жмут штанги с груди и качают бицепс и […]

В советском спорте задачей тренера было просеять сотни человек для того, чтоб найти одного талантливого и перспективного. Сейчас ситуация несколько другая, а в любительском спорте- и подавно. Гоняют те, кто так или иначе способен себе это обеспечить деньгами и свободным временем. Предлагаю побыть честными […]

Лето- горячая пора для мотогона, каждые выходные проходят гонки. Соревнования по мотокроссу это серьезное испытание для организма, в плане интенсивности физических нагрузок. В этой статье мы поговорим о методах, которыми можно ускорить восстановление, чтобы как можно быстрее вернуться в форму и снова приступить к […]

Мотокросс- вид спорта, предъявляющий высокие требования к физ.форме спортсмена. Продубасить не сбавляя темпа весь заезд, особенно на тяжелой битой песчаной или грязевой трассе- способны единицы. Слабость в ногах, забитые в камень руки, ноющая спина, литры льющегося пота, нехватка воздуха и темные пятна в глазах- […]

Автомобиль- источник повышенной опасности, а мотоцикл- источник такой опасности в квадрате. И, если вы взвесили все кайфы и риски от мотика, и все равно выбрали мотик- то возможность однажды оказаться на больничной койке — надо воспринимать как данность. Сегодня поговорим о том, как и […]

Ответственные сознательные мотогонщики в межсезонье пашут в залах, развивая своё ОФП. Краткий гайд по тому, как определить направление, в котором пахать, чтобы в коня корм пошёл. 1) В первую очередь защипни кожную складку в пяти см сбоку от пупка- если толщина больше полутора-двух см, […]

-Что делать в период межсезонья, которое в наших суровых широтах длится бОльшую часть года? -Как не растерять форму и не обрести пятерку-десятку лишних килограммов за это время? Кратко и тезисно сведём самое основное в семь правил. 1. Ограничить алкоголь. В спорте алкоголь- зло, явно […]

  Межсезонье- в мотомире пора работы над развитием своей физ.подготовки. В этой статье поговорим о том, что же под этим подразумевать и где расставлять акценты в тренировках ОФП? Мотокросс- очень многозадачный в плане требований к физ.подготовке вид спорта, спортсмен должен быть: * выносливым; * […]

Итак, сезон позади, надвигается период межсезонья- самое время заняться своей физ.подготовкой. Чему отдать предпочтение: -силовая работа в зале на тренажерах? -аэробные виды нагрузок? -смежные по характеру нагрузок виды спорта: кроссфит, кикбоксинг? -балансовые виды тренинга? Однозначного ответа не существует- у каждого спортсмена лимитирующий фактор свой. […]

  Занятия мотокроссом для организма- это вид комплексной высокоинтенсивной нагрузки, к началу которой организм необходимо предварительно подготовить. Это необходимо и для того, чтобы организм «включился» в работу, а также и для того, чтобы избежать ненужных травм. Помните, с какой легкостью лопается пластик на морозе […]

С увеличением температуры окружающей среды, увеличивается нагрузка на организм и это особенно ощутимо на тренировках высокой интенсивности, к которым относится и мотокросс. В этой статье попробуем разобраться, почему так происходит и что необходимо предпринять, чтобы помочь организму при тренировках в такую погоду. Можно выделить […]

Мотосезон в самом разгаре, и для несметной армии гонщиков выходного дня вопрос о том, где взять силы для полноценных тренировок и особенно для гонок- актуален как никогда. Попробуем разобраться почему так происходит, что после десятиминутного заезда руки и ноги набиваются каменной ватой, тело покидают […]

Начало мотосезона в самом разгаре и сегодня мы продолжим тему о том, какие спортивные добавки можно и нужно использовать для обеспечения более быстрого и качественного восстановления, чтобы приезжать на тренировки не вяло чай возить, а мчать аки кони безудержные, не ведая устали и печали. […]

Cтатья для журнала “МОТОЭКСПЕРТ” о питании в дороге Питание в дороге. Усталость и сонливость. Текст Danny Molotov. Сегодня мы поговорим о поступлении энергии, расходовании её организмом, а также о том, как не допустить усталости, и бороться с сонливостью. Наступило лето, а с ним и […]

Отчёт по тесту комплекса для аэробных тренировок новой линейки продукции ATHLETIC NUTRITION oт IRONMAN! Небольшое вступление: Традиционно применение спортпита связывают с силовыми видами спорта- бодибилдинг, штанги и т.п. Однако, последнее время спортивные добавки находят все большее применение и в других видах спорта, они с […]

Сегодня мы поговорим о том, применение каких продуктов из спортивного питания может пойти на пользу в мотокроссе. Теории на эту тему я уделил достаточно много внимания в предыдущих статьях, сегодня в основном будут просто практические советы. 1. Изотонические напитки.Они призваны своевременно восполнять возникающий в […]

Как ускорить восстановление после мототренировок- вопрос актуальный для всех и для профессиональных спортсменов и для гонщиков выходного дня. Поддержание формы для проф.спортсменов- часть работы, каждый из них знает свое тело и имеет свои подходы к нему, а потому эта статья будет в основном обращена […]

При активных занятиях какими-либо видами физической активности, могут появляться проблемы с суставами. Чаще всего страдают колени, плечевой сустав, позвоночник. Это может происходить по совокупности разных причин, каждая из которых, в той или иной мере, делает свой вклад: -отсутствие или недостаточная разминка; -неверная техника выполнения; […]

Ярослав Шумилин: «Долго пытался как-то внятно написать, но могу сказать однозначно, что программа работает на 200%: удаётся и сжигать жирок, и повысить функционал. В пользу второго могу сказать, что после 2 тренировок на острове Дракино (песчаный пляж) видна разница в функциональных возможностях организма до […]

Бег, штанги-тренажеры, кроссфит, балансовый тренинг- где правда и что выбрать для тренировок? Продолжение. Часть 5. Балансовый тренинг. Выделим основные моменты из предыдущих частей: -Любой из первых трех перечисленных видов тренировок способен в той или иной степени повлиять на композицию тела, при ОБЯЗАТЕЛЬНОМ следовании соответствующему […]

Скоро сезон… С каждым днем начало сезона все ближе, и для тех, кто провел зиму «на диване», все острее встает вопрос: что именно надо делать, чтобы привести себя в форму? Для фитнесcистов это означает смену одной большой округлости в районе живота на несколько вожделенных […]

Напомню- в этом цикле статей мы пытаемся навести ясность в том, какому типу тренировок следует отдать предпочтение и на чем остановить свой выбор. В качестве основного инструмента внесения этой ясности мы избрали структурирование и разложение возможных эффектов от каждого типа тренировок на две категории: […]

Продолжаем разбор полетов и отделение мух от котлет в плане того, каким тренировкам отдать предпочтение и чего от них можно ждать, а что ждать- бессмысленно. Сегодня поговорим о силовых тренировках, разберем их применение, полезность, вред и развеем несколько распространенных мифов, касательно них. Ясности для […]

В первой части мы заложили некий фундамент из общих положений, а теперь перейдём к обещанному «отделению мух от котлет» и разбору каждого типа тренировок в плане того, что занятия именно им могут принести и как, и для чего, это можно использовать. Будем непредвзято рассматривать […]

Осталось около 3-х месяцев до начала мотосезона, и для многих мотоциклистов, для которых время зимы- это погружение в анабиоз в плане физической активности, остро встает вопрос- как влезть в комбинезон, «усевший» на пару размеров за время «зимней спячки»? Рассмотрим вариант, с ежедневным использованием мотоцикла- […]

Часть 1. Вводная. Перед желающими осовершенствовать свое тело в любом направлении: будь то развитие его функциональных способностей (развитие силы, выносливости, скорости или какого определенного их сочетания для реализации какой-то специализированной двигательной задачи) или задачи моделирующего плана (сброс жира, набор мышц, рекомпозиция) –стоит задача сделать […]

Процесс формирования нужной кондиции тела для развития ОФП, обязательно включает в себя как моделирующую, так и функциональную составляющую. Грубо говоря, вы не сможете быть одновременно обладающим избыточной жировой массой и при этом- быть быстрым и выносливым; и точно так же вряд ли у вас […]

Запрос был стандартный- на увеличение функционалки для мотоспорта, решение- также вполне стандартное: упор в работе был сделан на специальные силовые тренировки, что в сочетании с подобранной диетой и подбором соответствующего комплекса спортпита, позволило решить и параллельную сопутствующую задачу на рекомпозицию тела: проработку мышц + […]

ПОСЛЕНОВОГОДНЕЕ 🙂   Послепраздничное веселье отшумело, и в зависимости от «интенсивности» этого «шума» организму потребуется какое-то время, чтобы прийти в себя. Ниже будет краткий сборник рекомендаций на эту неделю, которые помогут ускорить этот процесс:   1) Пейте БОЛЬШЕ воды. Лайфхак: поставьте везде в пределах […]

    Межсезонье… Кто-то из мотогонщиков-любителей на это время меняет резину на шипы и продолжает тренироваться, как и летом; кто-то переходит на смежные или относительные смежные зимние виды спорта; сознательные и ответственные- не теряют время и работают над улучшением своей физической подготовки в тренажерных […]

Cтатья в журнал «Мотоэксперт» Автор: Danny Molotov Фото из архива редакции ПИТАНИЕ В ГОНОЧНЫЙ УИКЕНД Эта статья будет посвящена практическим рекомендациям на тему того, каким образом должен быть простроен рацион для максимизации отдачи, которую организм способен выдать в условиях интенсивных физических нагрузок. Предположим, что […]

Сезон с каждым днём всё ближе, а это значит, что с каждым днём остается всё меньше времени вынужденного простоя, максимально эффективный путь использования которого- это занятие развитием своей ОФП. В начале повторю базовый самоочевидный тезис: «Для того, чтобы иметь способность ехать быстро- надо совершенствовать […]

Приближаются новогодние праздники, а с ними для спортсменов назревает вопрос: как быть с новогодним столом? С одной стороны, традиционный праздничный стол далёк от рациона правильного питания; а с другой стороны, в миру живём — и в коллективе белой вороной не хочется быть, да и […]

Сознательные мотогонщики в межсезонье проводят время в тренажерных залах, занимаясь развитием своей физической формы и в помощь им и будет адресована эта статья. Сегодня мы поговорим о том, применение каких продуктов из спортивного питания может пойти на пользу для тренировки, целевая направленность которой- развитие […]

Народная примета: «Пришел ноябрь- жди декабрь.» Наступление зимы означает и неизбежное снижение температурного режима, которое от всесезонной мотобратии (многие пересаживаются на снегоходы, а эндуристы, кроссмены, квадроциклисты- этих появление снега нисколько не смущает), потребует не только переобуть резину и сменить экипировку, но и с учетом […]

Хочу немного поговорить о ньюансах подготовки ОФП и СФП для мотоспорта, и в целях экономии своего (затрачиваемого на ответы на одни и те же вопросы) и вашего (затрачиваемого на бессмысленные тренировки) времени, посвящу эту статью разбору типичных ошибок и заблуждений. 1. Самая распространенная ошибка: […]

Достаточно многие любители, игнорируют необходимость совершенствования своей физической формой. При этом, абсолютно ВСЕ профессионалы- уделяют развитию физ.подготовки, как общей, так и специальной- значительное время. Чтобы ехать в мотокроссе быстро — необходимо совершенствовать навыки управления мотоциклом; чтобы иметь способность сохранять эту скорость- надо совершенствовать уровень […]

‪‎MX‬ KIDS В прошлых статьях были освещены многие вопросы о питании и тренировках ОФП взрослых мотоспортсменов, но есть и еще одна категория спортсменов, для которых обе эти темы не менее актуальны- дети. Достаточно часто ко мне обращаются родители юных спортсменов, и как правило – […]

‪# Наступает осень- пора межсезонья для мотогонов, и самое время заняться развитием своей физ.подоготовки. В предыдущих статьях на эту тему, я уже достаточно много и подробно рассказывал о влияющих на получение конечного результата факторах и о важности питания- в частности; много также приводил теоретических […]

«Забитые руки» -извечная проблема мотоспортсменов (особенно-хоббистов). Рассказать о том, что и как мотоцикл держать и управлять им надо ногами, а руки должны лежать на руле только потому, что иначе они болтаются и мешают ехать- задача тренеров, а вот разобраться с тем, как и почему […]

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА МОТОГОНЩИКА В предыдущих статьях мы осветили вопросы питания мотогонщика, именно оно является первостепенным фактором в результате, получаемом от тренировок, направленных на ОФП. Но и сами тренировки- далеко небезразличны, как для развития ОФП, так и тем более для развития СФП. Сегодня поговорим о […]

Начав работать с мотогонами – как любителями, так и профессиональными мотоспортcменами – могу сказать, что у 95% проявляются все симптомы классической перетренированности: вялость и недостаток «функционалки», чаще всего проявляющие себя в проблемах с выносливостью. Что вполне объяснимо: занятия мотокроссом, а тем более смежными дисциплинами […]

Гонка как и любые другие спортивные соревнования- это серьезное испытание на прочность способностей организма. Только людям со стороны, самим в гонках не принимавших участия, может казаться, что физ.нагрузки там ни о чём, мол, что сложного мотиком порулить быстрее, чем обычно. В грязевую или песчаную […]

‎ПИТАНИЕ МОТОГОНЩИКА В прошлой статье мы подробно разобрали теоретические основы питания и его влияния на функциональные показатели гонщика. Сегодня начнем с краткого повторения базовых положений системы определений, модели, в которой все происходящее в организме при физических нагрузках становится ясным и понятным, и самое главное- администрируемым, а […]

Достаточно частый вопрос, который мне задают мотоспортсмены- о составе рациона и принципах построения питания в тренировочный день. В этой статье постараюсь сократить теоретическую часть, которую в достаточном объёме раскрывал в предыдущих статьях и дать побольше материала к практическому применению. Эти рекомендации будут полезными и […]

Для начала определимся в терминах и разберемся с тем, какую роль выполняет питание в функционировании организма. Основываясь на этом, простроим логическую цепочку алгоритма, которым мы сможем через питание влиять на процессы организма в нужную для нас сторону: увеличение его функциональных возможностей. Питание выполняет много […]