После обработки анкеты, составляю тренировочную систему: тренировочный план и рекомендации по питанию; калибруем и держим эту связку, пока организм к ней не адаптируется и она не перестанет работать, после чего переходим на следующую. Такая методика позволяет поддерживать прогресс непрерывным, не допуская застоев.

По окончании периода работы или по достижению целевого результата:

- в случае работы на телостроительство: достижения цифр на весах или отражении в зеркале, которые будут нравиться;

- в случае работы на функционал: достижения целевых показателей прогресса;

либо переходим на следующую фазу и двигаемся дальше.

Обязательная процедура - промежуточные контроли: данные по обмерам и вес. В случае работы на функционал к ним добавляются данные по пульсу.

Оценка этих индексов позволяет отслеживать текущую динамику и калибровать тренировочную систему с учетом индивидуального отклика организма, находить и исключать ошибки и отслеживать уровень восстановления.

Выбор составляемых тренировочных планов вариативен, под возможности по его реализации. В зависимости от целей тренировочные планы могут быть составлены:

-для тренажерного зала (силовые и функциональный кроссфит);
-для работы дома, со своим весом или минимумом инвентаря;
-кардио по зонам ЧСС для развития сердца и повышения порогов АП и АНП.

В процессе работы передаю:

- базовую методичку;
- рекомендации по питанию;
- тренировочный план;
- и консультирую по текущим вопросам

В залах и через онлайн-трансляции не сопровождаю; взаимодействуем через мессенджеры; отсчет начала работы - с момента отправки мной планов; в случае если не зашла методика, в течении первой недели с момента начала работы - возврат денег, за вычетом стоимости разового составления (5000 руб); со второй недели и далее - заморозок по срокам и полного, либо частичного возврата денег в случае временной утраты интереса или возникновения любых других причин, формат работы не предусматривает.

Результаты такого сотрудничества представлены в разделах FIT PROJECT и SPORT PROJECT.