Pro


Решаем задачи:

  • Сброс веса; рельеф; набор мышц

  • Развитие физподготовки

Трёхмесячная программа, по составлению индивидуальных планов питания и тренировок, с еженедельными контролями, консультациями и внесением по необходимости корректировок, вплоть до полной смены планов.

После обработки анкеты, по полученным данным, включающим в себя: параметры тела, уровень двигательной активности и пищевые привычки, составляется тренировочная система: план питания + тренировочный план; калибруем и держим эту связку, пока организм к ней не адаптируется и она не перестанет работать, после чего переходим на следующую. Такая методика позволяет поддерживать прогресс непрерывным, не допуская застоев.

По окончании 3-х месячного периода или по достижению целевого результата — либо переходим на фазу поддержки; либо двигаемся дальше.

Программа сопровождается расчётом БЖУ с примером рациона, тренпланом, списком рекомендованных и запрещенных продуктов и обучающей методичкой.

Для продвинутого уровня применяются схемы питания более сложного порядка: углеводное чередование, кетогенки, различные варианты интервальных циклических схем питания, что позволяет перешагнуть «сет-пойнт» и стимулировать жировой обмен при работе на сброс веса; либо воздействовать на гликогеновые депо в случае работы над развитием функционала.

В зависимости от целей тренировочные планы могут быть составлены как из упражнений с тренажёрами в зале, так и для работы со своим весом или минимумом инвентаря дома; а в случае работы на функционал — помимо силовой работы, тренировки будут включать в себя кроссфит-комплексы и кардиотренировки по зонам ЧСС для развития работы сердца и повышения порогов АП  и АНП.

Cтоимость:

  • 1 месяц — 7490₽
  • 3 месяца — 18490₽
  • Полгода — 27750₽ (-25%)
  • Год — 37000₽ (-50%)

Поделиться: