С чего начать в спортзале. Краткий гайд мотоспортсменам.

Ответственные сознательные мотогонщики в межсезонье пашут в залах, развивая своё ОФП. Краткий гайд по тому, как определить направление, в котором пахать, чтобы в коня корм пошёл.

1) В первую очередь защипни кожную складку в пяти см сбоку от пупка- если толщина больше полутора-двух см, то надо сжечь излишки жира сначала. Вы где-то видели заводского проф.гонщика с фигурой сумоиста? Нет, таких не бывает.

2) Во-вторых, что на моте бОльшая проблема?

● если отказ конкретных мышц- то надо их и развивать (спины или ног, как правило);
● если в заезде проблема- общая усталость, в глазах темно «яничегобольшенемогуискорейбыэтовсёкончилось»- то надо развивать их качество и развивать сердце;

3) Замерь пульс полного покоя: если ЧСС выше 50- то потребуется много и много нудного низкоинтенсивного кардио, чтобы увеличить его рабочий объем и уменьшить частоту ЧСС;

4) Если по всем этим пунктам всё ок, то у тебя отличная кондиция и занимайся интервальной высокоинтенсивкой на разные группы мышц + упрами на баланс и скорость реакции;