Привет! Я Даня Молотов. И я делаю людей стройными, сильными и выносливыми. Могу и умею многое, основных специализации две:

  • - телостроительство: сброс веса; сжигание жира; рельеф
  • - физподготовка для мотоспорта и единоборств

Эффективность моих программ могут многие подтвердить. Подготовил спортсменов на завоевание более двадцати титулов чемпионов России, Украины, Италии, Германии и трёх призеров чемпионата мира. И помог более, чем 5 тысячам человек привести своё тело в порядок и улучшить результаты в соревнованиях класса «Хобби».

Работаю онлайн. И да - это работает.

аждый год через мои программы проходит несколько сотен человек, у которых всё получается. Начни сейчас и через несколько месяцев станешь сияющим красавчиком, если твоя цель - скинуть лишний вес. И забудешь о забитых руках и усталости во время заезда или на ринге, если твоя цель - развитие физической подготовки. Да, если ты сильно себя запустил - это займёт время. Но это время не пройдёт впустую. И по сути, оплачивая мои услуги - ты именно такую гарантию себе и покупаешь.

Подробно о форматах такой работы можно узнать, кликнув на баннеры программ: HARD, PRO, FLEX.

РАБОТАЮ С ЛЮБЫМ УРОВНЕМ - ОТ НОВИЧКОВ ДО ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ СПОРТСМЕНОВ.

Схема работы

После обработки анкеты, составляю тренировочную систему: тренировочный план и рекомендации по питанию; калибруем и держим эту связку, пока организм к ней не адаптируется и она не перестанет работать, после чего переходим на следующую. Такая методика позволяет поддерживать прогресс непрерывным, не допуская застоев. Как правило, в целях увеличения эффективности - работа многофазная, с разными планами питания и тренировок на каждом этапе.

По окончании периода работы или по достижению целевого результата:

- в случае работы на телостроительство: достижения цифр на весах или отражении в зеркале, которые будут нравиться;

- в случае работы на функционал: достижения целевых показателей прогресса;

либо переходим на фазу поддержки;

либо переходим на следующую фазу и двигаемся дальше.


Обязательная процедура - промежуточные контроли: данные по обмерам и вес. В случае работы на функционал к ним добавляются данные по пульсу.

Оценка этих индексов позволяет отслеживать текущую динамику и калибровать тренировочную систему с учетом индивидуального отклика организма, находить и исключать ошибки и отслеживать уровень восстановления.


Система питания и тренировок построены на двух принципах: простота и эффективность.

На начальной фазе достаточно и базового ПП с расчетом БЖУ, а для продвинутого уровня применяются схемы питания, более сложного порядка: углеводное чередование, кетогенки, различные варианты интервальных циклических схем питания. Это позволяет перешагнуть "сет-пойнт" и стимулировать жировой обмен при работе на сброс веса; либо воздействовать на гликогеновые депо в случае работы над развитием функционала.


Выбор составляемых тренировочных планов вариативен, под возможности по его реализации. В зависимости от целей тренировочные планы могут быть составлены:

-для тренажерного зала (силовые и функциональный кроссфит);
-для работы дома, со своим весом или минимумом инвентаря;
-кардио по зонам ЧСС для развития сердца и повышения порогов АП и АНП.


В процессе работы передаю:

- базовую методичку;
- список рекомендованных продуктов и продуктов, которые необходимо ограничивать;
- пример рациона питания;
- тренировочный план;

и консультирую по текущим вопросам.

В залах не сопровождаю; взаимодействуем через мессенджеры; отсчет начала работы - с момента отправки мной планов тренировок и питания; в случае если не зашла методика, в течении первой недели с момента начала работы - возврат денег, за вычетом стоимости разового составления (5000 руб); со второй недели и далее - заморозок по срокам и полного, либо частичного возврата денег в случае временной утраты интереса или возникновения любых других причин, формат работы не предусматривает.

Результаты такого сотрудничества представлены в разделах FIT PROJECT и SPORT PROJECT.

Библиотека

  • image description

    Cпортивное питание

    Применение спортивных добавок

  • image description

    FITNESS

    Построение питания, диет и тренировочных планов для похудения, рельефа и набора мышц

  • image description

    Мотоспорт

    Развитие физической подготовки для мотоспорта