Унылая пора, дождей очарованье….

Межсезонье… Мотик отправляется на ПМЖ в стойло, а сознательные спортсмены отправляются заниматься своей физ.подготовкой. И, как показывает практика, делают они это, в основном- кто во что горазд: одни истово наматывают беговые круги, другие сурово по пацански жмут штанги с груди и качают бицепс и пресс, третьи- насмотревшись ютуба с тренировками мировых, занимаются вообще непонятно как это назвать диковинным чем-то в зале.

Разберём все по-этапно и тем самым внесём полную ясность:

1. Если вы с наступлением непогод и окончанием тренировок на моте прекратите и все остальные физ.нагрузки вообще- то ваш организм достаточно быстро переведёт себя в спящий режим и к началу сезона вам опять так или иначе потребуется определенное количество времени, чтобы привести себя в форму, прежде чем вы вновь обретёте способность не умирать после двух кругов;
2. Если вы не weekend-warrior, и пахали в течении сезона по несколько мототренировок в неделю, и почти каждые выходные гоняли полноценные гонки- то дайте месяц полного отдыха организму, пусть приведёт себя в порядок, восстановится, и только потом начинайте подготовку к след.сезону;
3. Оглянитесь на прошедший сезон- что именно являлось наибольшей проблемой, в плане ваших физ.возможностей?
3.1. Если это была общая усталость -посвятите зиму наращиванию своей общей выносливости, вас ждёт много-много часов разнообразного кардио, варьируйте его виды, памятуя о том, что ваша конечная цель- не стать успешным легкоатлетом, а увеличить свои функциональные возможности для нужд мотокросса;
3.2. Если ваша проблема была связана с отказом какой-то определенной мышечной группы, скажем, спины или ног- то именно ее развитием и займитесь, на первой фазе это обязательно должны быть силовые тренировки и только после неё, переходите на проработку выносливости;
3.3 Если ваша проблема была в том, что после десяти минут на треке вы превращались во всадника без головы, которого мот везёт куда захочет- то помимо общей выносливости занимайтесь также развитием специальной координационной выносливости (те самые диковинные тренировки мировых с попрыгушками и балансом);

И ещё один момент: самый лучший тренплан для вас будет тот, по которому вы будете заниматься не от случая к случаю, а постоянно и в течении достаточного количества времени. Хорошим вариантом будет начало занятий какими-либо единоборствами и тренировок на беговых лыжах. Поставьте себе цель достичь чего-то именно в этих видах спорта, и ОФП подтянется в процессе само по себе.

Успехов всем и бескомпромиссного ЗОЖа!

Автор Danny Molotov
Специально для www.motogon.ru