Cброс веса и спорт- миссия провалена

Почему благородные порывы объединить в себе сброс веса и занятия какими-то видами спорта (например, мотокросс, бокс, хоккей, бег и тд)- обречены на провал.

С одной стороны, все складывается логично- вы добросовестно пыхтите на тренировках, пытаясь улучшить свои результаты в этом спорте, всенепременнейше тратите при этом калории, которые организм запасает в накоплениях жира, и вполне логично- из жира же и должен же брать их при недостатке, но ….. Откуда тогда столько борцов, боксёров, хоккеистов (даже и серьезного уровня), и мотогонов и бегунов (уровня хобби), явно не испытывающих недостатка в физической активности, кондиции тел которых сильно далеки от идеальных пропорций античных статуй?

Камня преткновения два:

Во-первых, не всякая трата калорий будет вести к расходу организмом именно жировых клеток; подкожный жир практически вообще никак не участвует в прямом энергообеспечении двигательной активности; для того, чтоб организм начал расходовать жировые клетки- нагрузка обязана быть специфической; при совсем неудачном выборе ее типа- организм в результате неё наоборот начнёт ещё больше жир копить;

Во-вторых, организм весьма и весьма не любит развивать любое проявление функционала в условиях энергодефицита (который создаётся путём ограничения питания); будь то сила, выносливость или, как в случае с мотокроссом или боксом- сложно-координационная работа, сопряженная с работой, требующей скоростной выносливости. И, так, как вы занялись именно спортом, и мечтаете улучшать в нем свои результаты- то довольно скоро вам станет очевидна взаимосвязь между тем сколько вы в себя положили углеводов и тем результатом, что вы смогли выдать на тренировке.

Бегунам без запаса гликогена в печени и мышцах- очень скоро станет некуда больше бежать: ноги станут тяжелыми, ватными и возникнет полное ощущение, что вы бежите по рыхлому песку, ещё и по пояс в вязком киселе, и обуты в валенки;

А мотоспортсменам и боксерам- без того же самого запаса энергии на борту, помимо ощущения ватности и тяжести в мышцах, станет остро не хватать скорости движений и реакции, в результате нехватки глюкозы в мозге. И одним с поразительной скоростью начнут прилетать обидные оплеухи, а другие перестанут попадать в повороты, «держать ход», и любая попытка этот ход ускорить- будет вести к фееричным и нелепым полётам в кушеря.

И мозг примет вполне очевидное для него решение- НАДО ЖРАТЬ. Одолеть которое в 99,9% случаев сознание не сможет, и человек на ходу сменит вектор, объявив свои тренировки «работой на функционал» и скажет, себе и окружающим, что его жир ему нужен для «функциональной формы».

Сжигание жира обеспечивается двумя инструментами: созданием недостатка калорий, путём ограничения питания + соответствующими такой цели тренировками. Вам не нужны на тренировках «пунцовые уши», коими так любят бахвалиться себяшники из тренажёрных залов; вам не нужно «рвать веса» и ставить рекорды; тренировки в работе на жиротоп несут вспомогательный характер и адресная их цель в этом случае- не дать организму погасить метаболизм в ответ на ваше урезание калорий питанием. Пришли-отработали-ушли. При урезании калорий ваш функционал будет неизбежно падать, и уровень нагрузок тоже необходимо будет снижать, дабы они не потеряли свою адекватность.

Собственно, вот и всё.

Успехов!

Автор: Danny Molotov