О моём личном рационе

Когда меня спрашивают, а чем я сам питаюсь- то весь ответ в этой картинке. Примерно вот так. Льняное масло только добавить и орехи, и картина будет полной:)

Сам для себя определил такой рацион, без углеводов- как сильно более подходящий моему организму. Ну, строго говоря, какой-то их минимум из зелени набегает, конечно, но не как энергоноситель, а по необходимости, для работы ЖКТ.

В сезон мотогонок- использую циклические варианты такой диеты, с периодическими углеводными загрузками, ибо на жирах в мотокроссе далеко не уедешь- слишком долгий путь их конвертации, а между заездами запасы энергии надо пополнять молниеносно.

Ну, и два самых основных непреложных камня в организации моего питания- это интервальное голодание и палео рацион, с минимумом рафинированных продуктов.

Интервальное голодание- протокол сильно отличается от обычного пп, еда редкая (2-3 раза в сутки, иногда и один) и порции не большие, а ОЧЕНЬ большие и основная еда- на ночь. Каждые сутки на воде от 16 до 20 часов, ну, и, соответственно, время от завтрака до ужина получается от 8 до 4 часов. Это потребует некоторого времени на перестройку организма и своих привычек, но после -сплошные кайфы, и так питаться несравненно удобней. С этого года практикую и периоды более длительного отказа от пищи: 42 часа каждую неделю, трое суток каждый месяц; и до двух недель каждые полгода. Организм за это время отдыхает от необходимости переваривать еду и выводить продукты распада, на выходе- чувствуешь себя, как лет на десять назад.

Палео рацион- я не ем фастфуд и всякую кондитерку, мой рацион ближе к натуральному- мясо, рыба, орехи, зелень и тд. Единственное от него отступление- в период активных тренировок и соревнований я обязательно подключаю спортпит. Это не злые химические допинги, а продукты, с повышенной пищевой ценностью, полученные из натуральных источников и обогащенные витаминеральными комплексами, их призвание- покрытие специфических нужд организма, возникающих при значительных физических нагрузках.

Как человек рациональный, в первую очередь исповедую принцип «Правильно то, что работает», и всё, что написано выше- лично для меня однозначно работает лучше всего.

Всем успехов, гармонии с собой и ЗОЖа! 🙂