«Я знаю, где-то в глубине души ты худеешь к лету.»
Немного занимательной арифметики.
1. Замерьте толщину кожной складки в 5 см сбоку от пупка. Получившееся значение в миллиметрах в первом приближении покажет процент жира в вашем организме (для девушек +10). Скажем, 3 см = 30 мм = значит в вашем организме примерно 30 % жира.
2. Разделите это значение на десять; и умножьте получившуюся цифру на ваш вес в кг. Таким образом вы получите общий вес жира в вашем организме.
3. Процент жира в теле, при котором спасжилет перестаёт свисать с боков, и начинают проглядывать первые кубики пресса- примерно равен 15 (для девушек 20).
Вычтите из вашего текущего процента жира 15, разделите на 10 и умножьте на ваш вес в кг — и вы получите вес жира, который вам потребуется скинуть, чтобы получить 15% жира в организме.
Скажем, если ваш вес 100 кг, при 30% жира- то, чтобы в вашем теле стало 15% жира, вам необходимо будет сжечь 15 кг жира.
4. Нормальный темп потери веса за счёт жировой ткани -0,3…0,6 кг в неделю. Как правило, всё, что сверх этого- достигается за счёт слива воды и уменьшения объёма содержимого ЖКТ.
Соответственно, несложно просчитать, сколько недель займёт достижение желаемого процента жира в организме: для этого цифру характеризующую количество жира (который вам необходимо сжечь) в вашем теле в килограммах надо разделить на 0,45.
Скажем, если от 15% жира вас отделяли 15 кг жира, то 15/0,45= 33 недели = 8 месяцев. Именно такой срок с большой долей вероятности потребуется для того, чтобы увидеть кубики пресса при описанных выше исходных данных. Первые недели при правильном подходе прогресс скорее всего будет идти быстрее этих темпов, но так же и велика вероятность того, что впоследствии темп снизится.
Теперь, через цифры, надеюсь мне удалось донести реальные перспективы и это ещё, скажем так, идеальные условия по темпам прогресса, которые у вас будут только при 100% рабочих планах питания и тренировок; а фактически при бессистемном подходе, просто от того, что вы начнёте соблюдать какую-то диету и начнёте какую-то физ.активность- темпы будут значительно медленнее или их не будет никаких совсем.
До лета осталось 16 недель и то, какими вы будете, когда его встретите- полностью зависит от вас 
Каждый год через мои методики проходят сотни клиентов, которых я веду онлайн по питанию и тренировкам и статистика успеха/неуспеха такой работы по трехмесячным курсам выглядит следующим образом:
-32% сход (бросают по каким-то причинам);
-43% достигают свои цели и переходят на фазу поддержки;
-24% достигают цели, ставят новые и пролонгируют работу на след.срок;
Узнать подробней по схемам работы и оставить заявку на ведение можно у меня на сайте www.molotovfit.ru.
Всем ЗОЖа и успехов в достижении целей! 
Автор: Danny Molotov
Поделиться: