“ВЕЧНОХУДЕЮЩИЕ”

Вечно «на диете»; вечные селфи из спортзалов и всепогодные фото запыханных “счастливых” лиц с беговых дорожек в парках; скрины расхода калорий с фитнестрекеров, совокупных масштабов цифр с которых хватило бы на полное уничтожение жирового запаса взрослой особи кита; вечные поиски и- находки (!) новых чудодейственных похудательных средств; постоянные репосты ЗОЖ-публикаций любого формата и горячие их обсуждения с соконфетниками …… И ничего. По факту, кондиция тела- годами и десятилетиями остается без каких-либо значимых изменений.

Знакомо? Разберемся, почему же так случается.

По сути, причин может быть только две:

1. Ваша диета и тренировочные планы- не соответствуют своему предназначению и потому и не работают.
Абсолютно неважно, от какого авторитета они исходят или насколько теоретически обоснованными они кажутся вам- если они не дают целевого результата, значит грош им цена. Здесь вообще, часто бывает логическое несоответствие. Среднестатистический человек, не обладая специализированными знаниями и обладая здравым смыслом- вряд ли начнёт, скажем, при серьезной поломке самостоятельно ремонтировать свой автомобиль или компьютер. Но при этом, касаемо функционирования организма, который является на порядки более сложной системой, чем автомобиль или компьютер- это никого не смущает, все всё знают сами, и потому если потом что-то идет не так- то это «широкая кость, генетика, возраст» и т.д. Можно и дальше перечислять все эти знакомые всем «непреодолимые» преграды, которые при правильном подходе абсолютно не мешают прогрессу.

2. Ваша диета и тренировочные планы не работают потому, что вы их не соблюдаете.
По недосмотру или по «злому» умыслу, но, так или иначе, когда масштаб допускаемых вами отклонений от курса превышает пороговые значения и эффект от ваших отрицательных действий начинает перевешивать эффект от ваших положительных действий- прогресс останавливается или начинает двигаться в обратном направлении. Любая методика работает 100%, при её 100% соблюдении. И чем дальше вы будете отклоняться от неё- тем дальше и результат будет от планового.

Отдельное зло, с которым иногда приходится сталкиваться в работе с клиентами- «улучшаторство». Не надо ничего изобретать, «с кондачка» полазив по форумам в интернете вы ничего не улучшите; и вопреки распространенному стереотипу- совершенно не надо «есть меньше и тренироваться больше». Или вносить изменения в тренпланы, по-другому «потому, что чуваки в зале так сказали» или «я на форумах так прочитал». Надо просто соблюдать план питания и выполнять тренировочный план. Любой план питания должен быть увязан с планом тренировок, и будет адекватно работать только в этом случае.

Теперь поговорим о том, как можно избежать попадания в это бессмысленное фитнесс-болото.
Есть только один инструмент противодействия этому- постоянный контроль. Ни одна диета или тренплан не начинают работать внезапно. Они либо дают результат, либо его нет, и не будет, пока вы не внесете какие-то изменения. Либо ваш тренплан и диета раньше давали результат, а через какое-то время организм к ним адаптировался, и пока вы не внесете изменения- ничего положительного дальше и не случится.

● Если вы начали работать над уменьшением веса- то он ДОЛЖЕН падать;
● над увеличением мышц- то они ДОЛЖНЫ расти;
● над развитием каких-то параметров функционалки- то они ДОЛЖНЫ улучшаться.
Если вы предпринимаете действия, а результата нет- то в них нет никакого смысла, вы просто тратите время.

Теперь о времени.

Любое изменение кондиции тела- это внешние проявления внутренних изменений в организме. Они не происходят внезапно. У нашего тела нет эволюционной задачи быть стройным и красивым, у него есть только одна эволюционная задача- обеспечить максимальную выживаемость путем адаптации к условиям внешней среды. И для того, чтобы оно начало проводить в себе какие-то изменения- у него должны быть к этому веские основания. То есть, ваши усилия, прилагаемые в каком-то направлении, должны прилагаться в течение достаточного периода времени для того, чтобы тело сменило «сет-пойнт» своей кондиции.

Именно это является и причиной, по которой после схода с диет или прекращения приема каких-то чудодейственных жиросжигателей случается откат.

В случае отката после схода с диет так бывает по двум причинам:

● либо вы перестарались с урезанием калорий, тогда организм при первой возможности будет стремиться как можно более себя обезопасить и набрать обратно как можно больше жира, на случай повторения голодомора, который вы ему устроили;
● либо достигнув желаемых цифр на весах, вы на всё задвинули, и вернулись к тому же рациону, что и был раньше, что, вполне ожидаемо, через какое-то время вернёт к прежним значениям и цифр на весах;
В случае отката после отмены чудодейственных жирожиг- он обязательно случится в том случае, если весь ваш прогресс только ими и был обусловлен. Вы, добавив их, изменили свой метаболизм- организм увеличил расход; отменили- и всё вернулось обратно. Прыжки на месте, по сути.

И, последнее- как раз о «прыжках на месте».

Тоже частая ситуация, когда человек месяц-полтора пашет как конь на тренировках и ни на грамм не отклоняется от плана питания, достигает результат и….. «протрачивает» его за пару подзатянувшихся выходных. И с нового месяца «мочало с начала». Скинул-набрал; скинул-набрал; скинул-набрал; и так- до бесконечности. А по факту- время идет и ничего не меняется. Не у всех хватает самодисциплины безупречно всё соблюдать в течении достаточного промежутка времени, поэтому избежать «прыжков на месте» можно с помощью заранее составленного плана и КОНТРОЛЯ за его соблюдением.

Надеюсь, изложенная информация поможет вам избежать ни к чему не ведущих потерь времени и пойдет на пользу достижению ваших целей!

Автор: Danny Molotov