Самые частые ошибки и заблуждения

Функционал- нужен спортсменам; большие мышцы- качкам; а основной вопрос тех, кто обращается ко мне за тем, чтобы привести в порядок свое тело- как сбросить жир. Поэтому об этом сегодня опять и поговорим. А если быть более точным, то хочу привести краткий свод самых частых ошибок и заблуждений на этот счет.

1. Фактор времени.
«Ваш ребенок не появится на свет через месяц, если вы сделаете одновременно беременными девять женщин». Вполне самоочевидно. То же самое касается и целевых метаморфоз тела- вы не начнете сбрасывать жир быстрее, если увеличите интенсивность тренировок до запредельных конских величин и адски беспощадно урежете свой рацион. Достигнутый таким методом результат будет недолгим, ваше тело неизбежно отвоюет всё обратно и с плюсом, при первой возможности- то есть, как только вы вернетесь к боле-менее нормальному рациону. Всю жизнь вы на таких нагрузках и рационе узника Освенцима- не продержитесь. Плюс- загнёте в дугу свой обмен веществ и, вполне возможно, обретёте кучу болячек. Организм расценит созданную вами ситуацию как реальную угрозу голодной погибели, и начнёт экономить на всем, чем только можно, включая иммунитет и многие другие функции, которые в свете приближающейся погибели сочтёт несущественными. Та физическая форма, которой вы обладаете- это ответ вашего организма на условия, предоставляемые в течении многих лет вашей жизни. Процесс её изменения, даже при абсолютной правильности применяемой методики- будет требовать времени.

2. Волшебные похудательные таблетки (пояса, массажи, бальзамы, крема, обертывания и тд).
Их –нет. То есть, они, конечно, есть, но похудательный эффект от их применения будет касаться только вашего кошелька. Изменение композиции тела – это внешнее отображение структурной внутренней перестройки вашего организма, гомеостазное состояние которого- есть результат его адаптации к условиям, которые вы своим образом жизни ему предоставляете. Поэтому без изменения пищевых привычек и уровня двигательной активности, даже после липосакции, по прошествии времени следует неизбежный откат. Не говоря уже о средствах, которые дают пинок вашему метаболизму на время приема, вес и жир скидываются, а после окончания приема- следует точно такой же неизбежный откат.

3. Диета «Семь кашек» с чудо-флавоноидами из яблочковых косточек.
Это сарказм на тему собирательного образа того, что встречается на женских похудательных форумах. И о своем опыте с которым, мне иногда с пылом начинают писать новообращенные подопечные. Мы живем в причинно-обусловленном мире, магии — нет. У любого явления обязательно есть какие-то факторы, его появление обусловившие. На метаболизм нашего тела можно, по сути, целенаправленно влиять только двумя факторами: поступлением и расходом ресурсов. Диета ДОЛЖНА быть адекватной. То есть, обладать расчетным количеством нужных элементов, и протоколированным графиком их поступления и что не менее важно- быть подходящей именно вам. Чудо-открытий, сродни «Огурцы мадагаскарские крупнобугорчатые!!!! Вот ключ к эффективному похуданию!»- нет, а если немного призадуматься- их и не может быть, ибо проблемой лишнего веса человечество озадачилось давным-давно, и врядли в ближайшем будущем нам предстоят какие-то сногшибательные открытия в области уникальных продуктов.

4. «Я начал поднимать тяжести в зале и бегать- к лету буду обрасту мышцами и увижу все кубики на прессе.»

Не обрастёте и не увидите, скорее всего. Генетических везунчиков, у которых тело так благодатно отзывается на любой вид нагрузок- по моей статистике в среднем встречается два-три человека на сотню. Всех остальных, которым повезло с генетикой меньше- по достижении какого-то уровня (чаще всего- незначительного) ждёт застой. Любой тренировочный процесс- это помимо траты калорий, еще и адаптационная задача для организма, в целях выполнения которой он вполне может решить жир никуда и не скидывать. И упирать на «энергодефицит» бессмысленно, при безграмотной схеме тренировок и диете- создадите вы дефицит скажем на 20%, а организм в ответ загасит метаболизм на те же 20% и всё. Ничего так и не будет происходить- весь жир будет оставаться на месте.

5. «А ты знаешь, кто у меня тренер? А ты знаешь, сколько я всего прочитал и сам знаю? А ты знаешь, что эта программа составлена на новейших исследованиях самых научных из всех научных институтов?»

Критерий любой теории- практика. Вообще не имеет значения, от кого ваша программа исходит, и насколько глубокую имеет она научную подоплеку, если вы её выполняете, а результатов нет- она недейственная и грош ей цена, либо просто именно вам она не подходит. Кажется, это настолько самоочевидно- но нет. Даже не представляете, как часто приходится слышать что-то типа: «Нет, нет- я сижу на диете и занимаюсь по программе с тренером в зале- с этим у меня всё в порядке, а вот то, что полгода фактически нет никаких результатов- хм. Даже не знаю, видимо нервы/кость широкая/наследственность и тд и тд и тд» В общем в объяснение идет всё, кроме самого очевидного- что ваша диета и тренировочный план – не работают.

Проинвентаризируйте свои мысли и стратегии – если встретится что-либо из вышеперечисленного, смело можно отправляйте их в утиль, надеюсь эта статья поможет вам избежать дальнейшего повторения ошибок.

Всем ЗОЖа!

Автор: Danny Molotov