«Must have» на низкоуглеводке!

«-Что, что? Плохое настроение, упадок сил, и мир в серых красках, стоит только урезать углеводы?

-А что, если я скажу тебе, что организм вполне может использовать как основной энергоресурс в состоянии покоя жиры? Запаса которых в организме хватит на много суток автономной работы, но которые он не может использовать в отсутствии катализаторов- аминокислот и микроэлементов?»

Мои суточные калории сейчас, с учётом начала длинного разгрузочного мезоцикла, колеблятся от 1000 до 1300 кк на нетрен- и трендень соответственно. При этом самочуха -отличная, мир вокруг цветёт и пахнет, накопленная за время без тренировок после операции жировая прослойка сохнет, как из пушки, энергии хватает с прозапасом на жизнь, работу и тренировки 🙂

Ближе к сезону начну такой же длиииииииинный загрузочный цикл, и организм, вынужденный на голодняках максимально эффективно конвертировать ресурсы- начнёт при поступлении ресурсов лопаться от переизбытка энергии, совершая квантовый скачок в развитии функционала 🙂

❗️Безнадзорные самостоятельные эксперименты с таким энергодефицитом ставить не надо- там ещё куча наворотов, о которых я не пишу: особенности рациона, циклические загрузки, брейки, фримилы и т.д., без которых будет больше вреда, чем пользы.

Итак, что и для чего, погнали:

1. L-аргинин: аминокислота, главным образом отвечающая за синтез гормонов (тех самых хитрых штук, которыми организм регулирует свои внутренние процессы, в целях адаптации к меняющимся внешним условиям);

2. L-глютамин: аминокислота, базовый «строительный» блок, из которого организму проще всего построить любые мышечные ткани;

3. Гидролизат коллагена: особый белок-«стройматериал» для костной и соединительной ткани; обеспечивает оперативную регенерацию тканей хрящей и суставов;

4. Рыбий жир: источник полиненасыщенных жирных кислот, необходимых для работы нервной системы и обеспечения проницаемости клеточных мембран;

5. Витамин D: катализатор обменных процессов организма, в зимнее время и особенно в условиях энергодефицита необходимо постоянно пополнять его запасы в организме;

6. Fe (железо): катализатор кислородного обмена- совокупности реакций, обеспечивающих основу жизнедеятельности организма- выработку энергии и восстановление.

Список не полный, в соответствии со схемой циклирования в нём также присутствуют L-карнитин, кальций, калий, натрий, йод, магний и поливитамины- но, даже и начала применения вышеперечисленного уже хватит для того, чтобы мир вокруг оставался прекрасным и удивительным 😉

Автор: Danny Molotov