Л-карнитин. Бесполезная шляпа или рабочая тема?

Л-карнитин. Бесполезная шляпа (как кричат отдельные ресурсы и начитавшиеся их гуру от сохи) или рабочая тема?

Областей применимости у этой добавки две:

-жиросжигание;
-увеличение выносливости;

Зайдём с теории- как происходит сжигание жира? Технически, что происходит, как это случается? Кстати, это неплохой тест на профпригодность вашего тренера. Задайте этот вопрос и понаблюдайте. Если в ответ начнётся неуверенное жевание ваты, а не четкий ответ- кажется, пора сделать выводы.

Перевод жира в энергию происходит в три фазы:

-мобилизация
-транспорт
-окисление

Всё.

Не вдаваясь в скучную техническую терминологию с детализированным описанием процессов, это значит следующее: складированный где-то в организме жир, перемещается куда-то, где превращается в энергию и исчезает.

Складируется жир в подкожных и внутриполостных хранилищах, и в мышечной ткани между волокон.

Транспортируется через кровоток;

Сгорает в энергопотребителях: мышцах.

Всё. Никак по другому ничего не происходит.

Опять же упрощенно опишем кинематику процесса: вы проделали физ.работу, тем самым израсходовали свободные жирные кислоты, плавающие по крови и межволоконный жир. Потом НЕ дали организму их достаточное количество с едой, и вуале- на их восполнение в расход пошли запасы из хранилищ. (В прямое энергобеспечение физ.активности жир из запасов не идёт- иначе б мы могли бегать и таскать тяжести сутками напролёт).

Для того, чтобы ответить на вопрос будет ли работать Лкарнитин- надо понять, участвует ли он в какой-либо из описанных трёх фаз?

Механизм работы Л-карнитина заключается в повышаемости проницаемости митохондриальных клеток в организме для липидов. То есть, ответ да- он обеспечивает транспорт.

Откуда же мифы о его нерабочести? Штука в том, что если вы не создали предпосылок для остальных фаз: мобилизации и окисления; то у организма не будет никаких поводов пускать в расход жировые запасы в принципе. И соответственно, в этом случае любые средства для обеспечения транспорта- что собаке пятая лапа.

Резюмируя: применение Лкарнитина не окажет никакого влияния, если будет происходить лёжа на диване с пиццей; и соответственно, окажет влияние на результат, если вы создадите к тому предпосылки, создав энергодефицит путём ограничения питания и начала тренировок.

Всем рис и да пребудет с вами сила и жиросжигание