Байки о еде и о спортпите

Вам не нужно питаться ежечасно. Ваши мышцы от этого никуда не денутся и метаболизм не замедлится. Важно- набирать суточную калорийность за счёт подходящей по составу пищи. А байка эта пришла в мир фитнесса из мира проф.качков, в крови которых плавает так много искусственного тестостерона, что их способности к усвоению пищи и потребность в ней уже мало чем похожи на потребности обычного человека.

2. «Чем больше белка съесть- тем лучше»

Вам не нужно пихать в себя адовые количества белка. Организм все равно не сможет усвоить его для постройки мышц больше необходимого. Полная аналогия с постройкой дома: количество завезённых кирпичей никак не влияет на скорость и качество его возведения. Байка эта опять же пришла из мира суровых биороботов, работающих на гормональных инъекциях- вот их потребность в белке и способность к его адресному усвоению- действительно огромны.

3. «Изолят- лучший протеин»

Если ваш процент жира более 15 и/или вы не профспортсмен с конским уровнем тренировочных нагрузок- изолят вам не нужен. Ваш организм с гораздо большей вероятностью переведёт этот тип белка в гликопротеины, а оттуда- в глюкозу и на этом все и закончится. Можно просто сразу пару столовых ложек сахара пойти съесть. Байка о его исключительной необходимости и некоей элитарности- создана производителями спортпита в целях максимизации прибыли, ведь стоимость единицы такой продукции гораздо выше обычного прота.

4. «Сывороточный белок- подходит на все случаи жизни»

У вас вряд ли получится скинуть вес используя сывороточный протеин. Молекула такого типа белка- по размеру и структуре несильно отличается от изолята, и с огромной долей вероятности её усвоение пойдёт тем же путём, что и изолята. Мало кому придёт в голову возможность похудеть, питаясь сахаром. Байка о всепригодности сывороточного белка- опять же культивирована производителями спортпита в целях максимизации прибыли, но в этом случае- за счёт низкой себестоимости.

5. «Перестану пить протеин- и все обвиснет»

На спортпит невозможно «подсесть» или растерять все достижения после отмены его применения. Спортивные добавки- это не допинг и не химия, это просто вариант качественного легкоусвояемого питания. Полная аналогия со, скажем, невозможностью «подсесть» на курагрудку или хорошую говядину.

Надеюсь изложенный материал пойдёт на пользу достижению ваших целей. Всем ЗОЖа! ✌🏻️

Автор: Danny Molotov