МОТИВАЦИЯ в ЗОЖе

Горячая тема в работе по улучшению себя –МОТИВАЦИЯ! Мотивирующие картинки, ролики, посты, аффирмации и т.д. чего только не встретишь на просторах инета. Работают ли они или нет? Нужны ли они вообще?

Приведу свои наблюдения на этот счет, подбив некоторую статистику успешности достижения результатов у подопечных (выборка- 100% репрезентативная, за время работы через меня прошло много сотен клиентов).

1) Первая группа: «Мотивированные»: с диким энтузиазмом начинают работу, решив на 200% изменить не только свое тело, но и всю свою жизнь. И практически так же быстро остывают и чаще всего так же внезапно и разом всё бросают, не достигнув по итогу толком ничего. Причем, происходит это в полной независимости от того, начало ли получаться что-то или нет.

2) Вторая группа: такие же «Мотивированные», но поспокойней. Амплитуда колебаний их настроя несколько более растянутая: они, как правило, боле-менее продолжительное время (месяц-два) целеустремленно работают и все соблюдают; потом что-то выбивает из колеи (день рождения, болезнь, командировка ) — и всё летит в тар-тарары. ЗОЖ- закончен. Все возвращается на круги своя.

У такого типа дальше два варианта развития событий:

а) либо, так на всё задвинув и возвращаются к тому же, с чего и начали;

б) либо чехарда ЗОЖ-антиЗОЖ продолжается n-е количество итераций, и в итоге побеждает тот волк, которого больше кормят:

● Кто-то не сдается и в итоге встаёт на ЗОЖ-рельсы окончательно;
● Кто-то потрепыхавшись, в итоге сдается;
● а кто-то так навсегда и остается в «сумеречной зоне», то бухая, то переходя на курагрудку с гречкой и спортом. И, по сути, оставаясь без изменений.

3) И есть категория, в которой практически не бывает осечек, люди в 99% успешно реализуют свои намерения и достигают результат.

● В первую очередь- это люди в погонах. Приученные к дисциплине, совершенно спокойно и без эмоций, просто делают те действия, которые ведут их к намеченной цели; и исключают те действия, которые этому могли бы помешать. И у них вполне логично всё получается- через три месяца весы и сантиметр показывают прогресс. ВСЕГДА. Серьезно. У меня не было ни одного подопечного связанного с несением какой-то службы, и чтобы у него не получилось достигнуть прогресса.
● Вторая категория- проф.спортсмены. Это какой-то промежуточный тип между «мотивированными» и «людьми в погонах». Привычные к работе, но при этом иногда им надо задать стимул и особенно — проследить за дисциплиной.
● Третья категория- это, как правило, те, чья профессия культивирует такие качества, как ответственность и аккуратность (юристы, главбухи, управленцы). В полной независмости от пола и возраста- у них всё получается. ВСЕГДА. Невзирая на наследственность, возраст (было несколько успешно похудевших подопечных и в возрасте 50+), и остальные причины, которыми обычно люди объясняют свой неуспех.

-Почему же так происходит?

Говоря техническим языком, «Прогресс- это циклическое наложение фаз суперкомпенсации».

То есть, вот представьте две разные ситуации:

а) Планомерно и неуклонно работая, скидывая за неделю по килограмму, через месяц вы скинули 4 кг. Всё. Это ваше достижение за 4 недели.

б) Вы проработали две недели, скинули 2 кг; потом на неделю задвинули, и набрали за это время 1 кг. Потом вы опять неделю добросовестно протрудились, и скинули 1 кг. По итогу за эти 4 недели вы скинули 2 кг.

То есть- ровно в два раза меньше, потому, что из этих четырех- одну неделю у вас был регресс, а следующую неделю вы не прогрессировали, а работали над компенсацией этого регресса. По сути, две недели «потрачены» на бессмысленное топтание на месте.

Текущая кондиция тела, которой вы обладаете- это результат вашего образа жизни и питания последние, ну, 3-4 десятка лет. Абсолютно независимо от того, с каким пылом вы схватитесь за изменение себя- быстро ничего не произойдет. Запаситесь терпением и упорством, так или иначе- ЭТО ВСЕГДА ТРЕБУЕТ ВРЕМЕНИ. По аналогии- как ваш ребенок не родится за месяц, если вы одновременно сделаете беременными девять женщин.

Категорично-ультимативные варианты сброса веса, как и увлечение сильнодействующими жирожигами- вообще во всех случаях по итогу приводят к последующему откату обратно по результатам. Так происходит со всеми- и вы не будете исключением. Только планомерная работа в верном направлении достаточное количество времени -гарантированно ведет к результату.

Свои успехи или неуспехи в плане текущих результатов- надо воспринимать абсолютно нейтрально, эмоции в деле– лишние:

● Результат «хороший»- повод расслабиться или совсем забить на радостях;
● Результат «плохой»- повод убедиться в непрошибаемости своей широкой кости, впасть в депресс и вообще на все забить.

Гораздо эффективней воспринимать текущие ПРОМЕЖУТОЧНЫЕ результаты- просто как обратную связь по верности предпринимаемых действий:

● Результат плановый- ок, продолжаем;
● Результат отличен от планового- ок, значит что-то идет не так, надо искать ошибку или вносить корректировки. Исключили ошибку, внесли корректировку- и всё успешно продолжается дальше.

Всем ЗОЖа!

Автор: Danny Molotov