10 фактов о похудании

Мотивация — это прекрасно, но …… но в реальности вас, скорее всего, будет ожидать следующее:

1. Никто и никогда не скажет вам достоверно, за какой срок и сколько кг вы фактически сможете скинуть веса в долгосрочной перспективе;

2. Сохранить достигнутый прогресс окажется куда проще физически, но куда сложнее морально;

3. Так или иначе, худея, вы будете терять и жир, и мышцы. Рекомпозиция — это сладкий пряник, который стоит больших трудов и дисциплины. И даже, не смотря на это, Вселенная одаривает им не всех;

4. Прогресс — это не про то, что ультимативно напрячься на короткий срок и дальше кайфовать; это про то, что день за днём, капля за каплей точить камень;

5. Цена прогресса — это не про то, чтобы десять раз отжаться утром и двадцать с половиной раз качнуть пресс на неудобном твёрдом паркете. Это куда больше и главное сражение будет не с прессом и отжиманиями, а на улице, когда вы пройдёте мимо булочной и отвернетесь от куска пиццы в гостях;

6. Бег по утрам на пульсе 150 и дистанции 3 тыс м — прекрасная в плане здоровья и одновременно совершенно бессмысленная в плане сброса веса привычка. Просто примите как факт и перестаньте тратить на это время. Не вы первые, не вы и последние. Будьте умнее.

7. Вы можете сбросить вес, питаясь чем попало и считая калории; но этот путь подходит не для всех, потому что требует куда бОльшего урезания калорий, относительно ПП;

8. БЖУ-калькуляторы, биомпедансные анализаторы и тем более счетчики расхода калорий по пульсу — местами совершенно феерично и бессовестно лгут. Полагаться на них без оглядки на здравый смысл — дело неблагодарное;

9. То, что помогло скинуть вес вашему соседу по даче — совершенно необязательно окажется полезным для вас;

10. Кроме источников Омеги-3 (рыбьего жира, печени трески, льняного и рыжикового масла) — нет ни одного продукта, более-менее некосвенно влияющего на темп прогресса: работает не какая-то особая продуктовая магия, а макрос по бжу и калориям.