При решении задач по моделированию тела, а также по развитию общей и специальной физической подготовки, таких как:

  • - сброс жира;
  • - набор мышечной массы;
  • - увеличение силовых характеристик;
  • - развитие показателей скоростной и силовой выносливости;

Первостепенное значение имеет не то - КАК выполняется то или иное упражнение, а то, ЧТО именно делается на тренировках и то, какая при этом соблюдается диета.

Поэтому моё сопровождение в залах не требуется - для расчета диеты, составления плана тренировок и контроля по результатам, которые дает их применение, в этом потребности нет.

Подробно о форматах такой работы Вы можете узнать, кликнув на соответствующие баннеры, программ PRO, FIX или LITE.

РАБОТАЮ С ЛЮБЫМ УРОВНЕМ- ОТ НОВИЧКОВ ДО ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ СПОРТСМЕНОВ.

Схема работы

После обработки Вашей анкеты, составляю под вас тренировочную систему: план питания и тренировочный план; калибруем и держим эту связку, пока организм к ней не адаптируется и она не перестанет работать, после чего переходим на следующую. Такая методика позволяет поддерживать прогресс непрерывным, не допуская застоев. Как правило, в целях увеличения эффективности, работа многофазная, с разным рационом питания и тренировочными планами на каждом этапе.

По окончании 3-х месячного периода или по достижению целевого результата:

- в случае работы на телостроительство: достижения цифр на весах или отражении в зеркале, которые будут нравиться;

- в случае работы на функционал: достижения целевых показателей прогресса:
либо переходим на фазу поддержки; либо переходим на следующую фазу и двигаемся дальше к реализации индивидуальных пожеланий по развитию тела.


Обязательная процедура - промежуточные контроли: данные по обмерам и вес.

- В варианте работы по программе "PRO" – полный контроль и внесение корректировок, вплоть до полной смены планов питания и тренировок, осуществляю я;

- В варианте работы по программе ""FIX" – контроль и внесение корректировок, но без смены планов питания и тренировок, осуществляю я;

- В варианте работы по программе "LITE" - передаю методику ведения самоконтроля и внесения корректировок клиенту;

Интегральная оценка полученных индексов позволяет отслеживать текущую динамику и калибровать тренировочную систему с учетом индивидуального отклика организма, а также находить и исключать возможные ошибки в её соблюдении.


Система питания и тренировок отличается от традиционных, лейтмотив - простота и эффективность. Она построена на вариативном подборе состава и сочетаний обычных продуктов (ограничивается только пищевой мусор), что позволяет достигать прогресса при максимально лояльном и мягком алгоритме воздействия на организм: никакой жести с недоеданиями и потом и кровью на тренировках на ней нет. Порции еды будут скорее всего непривычно большими, а тренировки- непривычно короткими.


На первой фазе (базовой) задача - оптимизация процессов организма: аппетит, самочувствие, и уровень энергии повысятся, а тренировочные цели - будут достигаться. Первостепенное значение отведено диете; в случае работы на сброс веса тренировки носят вспомогательный характер - он может проходить и совсем без них, но тогда прогресс будет более растянутым во времени.

Выбор составляемых тренировочных планов- вариативен, под располагаемые возможности по его реализации.


В процессе работы передаю:

- обучающую методичку с системой;
- списком рекомендованных продуктов и продуктов, которые необходимо ограничивать;
- пример рациона питания;
- тренировочный план;
и консультирую по текущим вопросам.

Полученным багажом знаний по основам правильного питания вы сможете успешно пользоваться всю жизнь.


В залах не сопровождаю, и заморозок по срокам в случае временной утраты интереса или возникновения любых других причин, формат работы не предусматривает.

Результаты такого сотрудничества представлены в разделах FIT PROJECT и SPORT PROJECT.

Библиотека

  • image description

    Cпортивное питание

    Статьи о применении спортивных добавок

  • image description

    Diets&Workout

    Cтатьи о построении питания, диет и тренировочных планов

  • image description

    Мотоспорт

    Статьи об организации питания и тренировочных планов в целях развития общей и специальной физ.подготовки для мотоспорта

MOLOTOV SPORT PROJECT

  • image description
  • image description
  • image description
  • image description

MOLOTOV FIT PROJECT

Наши партнеры

  • image description
  • image description
  • image description