Три способа заставить себя идти на тренировку, когда ну вот вообще не хочется и волевое решение вязнет в нескончаемом болоте из причин «почему не пойти именно сегодня».

1.Саморазвод и самоуговоры

Разбиваем слона на дробные части и едим по кусочкам:

-Собрать сумку ведь ненапряг?

Ну да, вроде несложно. Ок, собрать сумку и кинуть в машину.

-В зал как идти, если ну никак напрягаться не хочется?

Сказать себе, что сегодня будет короткая ненапряжная треня. Ну типа так, приду для галочки на полчаса.

-У каждого из нас ведь есть свои любимые упры и тренажеры?

У кого-то это гребля, кто-то любит махать гирей; а, например я сам- люблю приседать со штангой и жать с груди. Но больше всего- люблю приседать. Вот за этим обычно и иду, когда идти ну никак не хочется.

В общем, «Дотащи @опу- остальное само дойдёт». Это работает.

2. Меркатильно-жлобский

Оплачивать разовые посещения, причем приходя- платить за два: за сегодняшнее и следующее. На мысленном своде всегда будут висеть две неприятные тучки:

-разовые тренировки всегда обходятся дороже абонемента, и постоянно будет грызть жлобский червь: с одной стороны, напоминая, что системно ходить по абонементу будет выгодней; а с другой, придавать бОльшую ценность каждой тренировке;

-заранее оплаченная следующая тренировка будет висеть и напоминать, что надо бы все-таки сходить, раз уплочено;
Купленный и традиционно «протраченный» годовой абонемент- практически норма. И хоть он и куда дороже- но мелкие разовые почему-то «протрачивать» обидней.

3. Компромиссный

Адресные целевые нагрузки, конечно, работают куда эффективней, чем какие попало нагрузки; но! Любая нагрузка работает всяко лучше возлежания на диване.

Поэтому пока не втянешься в ритм постоянных тренек- можно начать с того, что нравится. Кому-то нравится бег; кому-то силовые; кому-то кроссфит; кому-то лыжи или мордобой.

Если аккуратно проходить достаточное время- появится привычка, а дальше тренировки можно и нужно будет скорректировать под цели.