Главная » Cпортивное питание » Как и зачем нужно пить изотоники

Как и зачем нужно пить изотоники

Как и зачем нужно пить изотоники#‎ИЗОТОНИКИ

Продолжаем серию увлекательнейших познавательных, расширяющих кругозор статей о спортпите. Сегодня поговорим об изотонических напитках, и как обычно- начнем с небольшого экскурса внутрь организма, чтобы внести понимание их роли и значения. Об изотониках и о том, что их нужно пить, благодаря рекламам производителей, в принципе, в каком-то приближении, знают почти все. Но вот зачем и какие именно — об этом и поговорим.

В статье о спортпите в общем, я провёл аналогию работы по строительству (или перепланировке) тела — с работами по строительству/перепланировки дома. На мой взгляд- эта аллегория идеально отображает оба процесса.

Можно провести прямую аналогию по трём основным составляющим обоих процессов:

  1. Стройматериалы — вещества которые попадают в тело: макро- и микронутриенты. Белки-жиры-углеводы, витамины, минералы.
  2. Исполнительный ресурс- функции рабочих будут выполнять системы организма, отвечающие за его метаболизм (набор химических реакций, обеспечивающих его жизнедеятельность) ; роль их инструментов- витамины и минералы;
  3. Административный ресурс: прораб- это тренировки, именно они заставляют шевелиться в заданном направлении «рабочих»; инженер- (тренер + диетолог);

Если быть более точным- то витамины и минералы, это тип стройматериалов, не как кирпичи и бетонные блоки или черепица, а скорей как цемент и бетон. Без их присутствия- кирпичи и бетонные блоки не будут держаться. Иными словами, без них организм не сможет эффективно использовать макронутриенты: белки-жиры-углеводы.

Помимо прямого использования, как стройматериалы, минеральными комплексами организм регулирует свои внутренние процессы, обеспечивая межклеточный обмен.

Скажем, кальций- откладывается в костной ткани, обеспечивая её прочность; но помимо этого- участвует и в ряде других процессов, в первую очередь- обеспечивает передачу нервных импульсов, от чего зависит работа как сердца, так и всех остальных мышц- что не может не влиять на формирование уровня метаболизма, от которого и будет зависеть композиция тела: мышцы/жир, и его функциональные возможности.

Таких примеров можно много привести о каждом из элементов- все они участвуют в обеспечении жизнедеятельности организма, выполняя те или иные роли. И есть еще один важный нюанс- для усвоения одного из элементов необходимо присутствие какого-то другого элемента; или наоборот- один из них может оказывать и отрицательное влияние на усвоение другого.

Во время выполнения физической работы в организме особенно интенсивно накапливаются продукты отхода, которые ему необходимо выводить, что он и делает- с биологическими жидкостями и с потом. Тела наши несовершенны, и в таком процессе под раздачу попадают и нужные организму вещества. При остром дефиците этих веществ организм начинает «троить» -как раз тот случай, когда в конце адовой трени, начинают трястись руки. И это только одно из возможных проявлений дефицита по элементам. Вялость, апатия, депрессии, нарушения иммунной системы- тоже могут быть результатом их хронического недостатка.

При выполнении высокоинтенсивной работы от их недостатка в первую очередь страдает сердце- все мы, по сути, биороботы и работаем на передаче электрических импульсов от командной системы до исполнительных органов. Сердце- самый важный орган непрерывно трудящийся каждую секунду жизни. Для обеспечения его эффективной работы необходимы электролиты- как раз те вещества, которые содержатся в изотонических напитках и которые организм неизбежно теряет с потом во время высокоинтенсивных нагрузок.

Самое логичное в такой ситуации- вовремя компенсировать эти расходы по элементам и восполнить их недостаток.

Сторонников «натурального» питания и идей о том, что в природе всё есть и так- отправлю перечитать через один абзац выше, перечитайте снова и потратьте несколько секунд на осмысление. А потом попробуйте набрать нужных элементов в целевых сочетаниях из натуральных продуктов, и не нацеплять паровозом чего-то еще совершенно не нужного. Скажем, тот же кальций принимает активное участие в процессе сброса жира.

Из натуральных продуктов его много в молоке. Но попытки набрать его таким способом- приведут к полному провалу проекта по сбросу жира, за счет типов содержащихся в молоке углеводов- молочного сахара, галактозы, и глюкозы.

В соответствии с исповедуемым мной по жизни принципом предельной эффективности- гораздо разумней использовать специализированный продукт. В котором содержатся все элементы в виде сбалансированной формулы, над составом которой трудились люди, имеющие специальное образование.

В ассортименте- около 50-ти вариантов изотонических напитков, каждый из которых имеет свое назначение и специализацию. Есть- углеводные предтренировочные напитки, позволяющие при их применении увеличить функциональные возможности и интенсивность тренировки; есть- восстановительного характера, для использования после тренировки, содержащие в себе помимо минералов и витаминов, аминокислотный и углводные комплексы; есть- направленные на жиросжигание, список можно продолжать еще очень долго.

Представленный на фото продукт- обогащенный L-карнитином изотонический безуглеводный комплекс, отлично работает и на тренировках, и также можно применять и в нетренировочные дни. L-карнитин повышает выносливость и помогает включить в обменные процессы жиры, способствуя утилизации жировой ткани. Назначаю подопечным в качестве базового именно его- в основном из-за того, чтоб не возникало путаницы при соблюдении протокола и дневных значений БЖУ. Стоимость- 60 р. что, в принципе, не так уж и отличается от кока-колы, но при этом, в отличии от неё- несёт в себе пользу.

Всем ЗОЖа!

Автор: Danny Molotov

Поделиться: